top of page

Praktisk informasjon

Treningsformer

Rulleskøyter  

Rulleskøyter har ufattelig stor overføringsverdi for alpinister i aldersbestemte klasser. Det er mulig å øve inn masse gode bevegelsesmønster hvor hovedmålet er å skape fart med muskelkraft. Det samme prinsippet finner du på en trampoline hvor man prøver å hoppe høyere og høyere, et stupebrett, en huske eller en skateboardrampe. Teorien er at etter våren og den siste skikjøringa kan man med mye god rulleskøytetrening gjennom sommeren være bedre på ski når man klikker på seg skia om høsten enn man var etter våren. Rulleskøyter er derfor et fantastisk alternativ for skikjøring på sommeren og tidlig høsten. 

 

Ironman økt  

Denne økten handler om å ufarliggjøre den fryktede Ironman testen. Jeg skal lære bort mine knep og triks under denne økten. Nervøsitet, vondt i magen og svette hender er noe vi alle føler på i forkant eller under denne testen. Fokus på teknikk (løpsteknikk) og gode forberedelser (vissheten om at man har lagt godt med trening gjennom sommeren) er noe vi skal fokusere på gjennom denne økten. 

Turn, sykkel, svømming, skating og dødsing 

Her er det kun fantasien som setter en stopper. Alpint er en vanvittig sammensatt idrett hvor allsidighet er utrolig viktig. Noen situasjoner i løypa kan god balanseevne være essensielt. Da kan det være like viktig å ha skatet med kameratene om sommeren som å ha vært på ski i Mellom-Europa allerede i august. I denne alderen kan man finne overføringsverdi til alpint i det meste man driver med. Derfor er det bare fantasien som setter grenser. 

Utstyrsliste

  1. Rulleskøyter med beskyttelse: håndledd, kne, albue og hjelm

  2. Treningstøy til innetrening i turnhall. 

  3. Drikke, evt. mat. 

  4. Godt humør

Fredag
  1. Rulleskøyter med beskyttelse: håndledd, kne, albue og hjelm

  2. Treningsklær inne (turnhall) og ute. Klær etter vær. 

  3. Joggesko

  4. Ekstra mat og drikke ut over et varmt måltid midt på dagen.

  5. Godt humør

Lørdag
Søndag
  1. Rulleskøyter med beskyttelse: håndledd, kne, albue og hjelm

  2. Treningsklær inne (turnhall) og ute. Klær etter vær. 

  3. Joggesko

  4. Ekstra mat og drikke ut over et varmt måltid midt på dagen.

  5. Godt humør

bottom of page